SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kuskus po treningu

  • Dieta do korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż brązowy 50/ok warzywa (50g węgli)/daj doinnych posiłków 36 3 45 360 5. (po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/ok Ryż brązowy 50/tautaj dałbym biały ryż/kuskus/makaron warzywa (20g węgli)/do innego posilku oliwa 10/w potreningowym unikaj tłuszczy 25 17 39 415 6. Ser twarogowy chudy 100/ok oliwa 10/ok 20 10 4 187 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2007-06-30 20:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2016-05-06 11:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z łyżką miodu II - ok. 10.00 kanapka (chleb razowy, sałata, ser, wędlina) jogurt herbata zielona z łyżką miodu jakies orzechy/pestki/maslo III - ok. 13.00 ryż / kasza / kuskus / makaron warzywa mięso (pierś kurczaka, indyka / wołowina / mielone wieprzowe) herbata zielona niesłodzona dodaj oliwy IV - ok. 17.00 A. sałatka (mieszanka sałat, ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-03-25 21:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta na mase, 174cm 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2016-02-28 17:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tycie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2016-06-05 22:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skyr, II i III posiłek: białko: filet z kurczaka, indyka, mięso mielone chude z łopatki, mięso wołowe węgle: różne rodzaje ryżu (paraboiled, jaśminowy, basmati) kaszy ( kuskus, jęczmienna, gryczana (ciemna i biała) , makarony ( pełnoziarniste ) tłuszcze: najczęściej oliwa z oliwek w III posiłku, i olej lniany w II warzywa: kapusta kiszona, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2019-10-18 19:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2016-01-14 11:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase za dużo makro za mało kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały )a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2016-03-04 00:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-03-30 22:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-02-25 23:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na spokojnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z bananem i rodzynkami + białko - TO ODPADA Po treningu: ryż brązowy, kasza gryczana, kuskus, pierś, ryba Posiłki w środku dnia różne kombinacje: Rybka + kasza + warzywka Makaron razowy, pomidory suszone pierś 3 kromki warzywka, szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-05-23 22:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2016-02-18 18:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny. Pierwsza masówka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2016-03-04 00:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2016-05-10 21:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2016-01-09 00:09:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 180 cm, 55 kg, 26 lat - sos

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2016-05-30 06:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny endomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2016-02-12 10:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2016-02-21 23:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Olimpa razem: 34 0 120 sos rób sobie sam,ew. koncentrat, ryż nie biały tylko:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus Trening Po treningu białko 30g Elite Whey Protein Dymatize do białka dowal jakiegoś banana/jabłko razem: 24 0 0 Obiad II -150g ryżu białego 14 0 120 -100g [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2008-12-19 15:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2016-03-14 10:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)